kreatyna a staż

Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczysz 2 miesiące i już jesteś po jednym cyklu kreatynowym – to zdecydowanie za szybko ale jak już wziąłeś to twoja sprawa. Musisz zrozumieć jedno że masz mały staż a to że nakupisz supli i je zjesz to nic ci nie da. Uspokój się po pierwsze ułóż sobie dietę a następnie uzupełnij ją suplementami, podstawa to [...]

mozesz przytyc... a mozesz nie przytyc nic.... zalezy od diety... zaangazowania regeneracji.... kreatyna to nie wszystko i nie jest to jakis super zloty srodek... pamietaj o tym... a tak poza tym... staz dieta jest? cykl kreatyny 6-8 tygodni.... nastepny po przerwie nie krotszej od dlugosci poprzedniego cyklu... pozdr.

ile masz lat? jaki staz? masz diete? dlaczego ptasz po fakcie a nie "co mi doradzicie kupić" KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

[...] z piersi indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0) KCAL(85)* Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) warzywa Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po treningu kreatyna mono 5g dextroza 40g B(0) T(0) W(37,2) KCAL(133) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5) KCAL(186) SEREK WIEJSKI 20min po treningu top mass 35g B(15) T(1,6) W(15) KCAL(151) [...]

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

[...] cynk, magnez i zestaw witamin), omega 3, bialko w czasie cyklu -clomid j.w. pisali tylko ze 1 tabletka na 1 dzien przez 6 dni bo widze ze nie kapujesz -hepatil wraz z kreatyna mozesz zaczac jeszcze na koncowce mety lub zaraz po zakonczeniu -a w czasie cyklu kup oslonke na watrobe esseliv lub essentiale forte xpand na pozniej pozdro600

wszytsko nie spada jezeli nie mozesz trzymac diety to jedz duzo i to co trzeba zeby nie spadalo clomid i zaraz po cyklu kreatyna z faza ladowania. im wiecej bierzesz mety czu czegokolwiek innego tym iweksze efeekty uboczne a na poczatku organizm dosc niezle zareafuje nawet na male dawki apozatym to podaj staz wymiary wiek...

uloz sobie diete,a do wakacji przytyjesz 5kg.Ja tez jestem uczniem,w domu jestem codziennie o 18.00,a po szkole mam jeszcze czas na trening i trzy posilki,wiec nie marudz tylko ukladaj diete. Kreatyna zbedna ze wzgledu na krótki staz,bcaa na masie nie konieczne. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-09 14:35:33

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mam zamiar kreatyna vitalmax 500g 250mesh , juz mam ją ale nie stosuje narazie . CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** [...]

[...] bo jak zmiksuje te banany z twarogiem to jest takie do jedzenie łyzka bardziej geste takie , a jak doleje mleka to całkiem lepiej smakuje itp suplementacja od 2 dni , kreatyna cm3 , bedzie leciec przez 6 tyg, 2x po 5g dziennie , a co do treningu to push/ pull, 2x silowy, 2x hipertoficzny , przed cyklem sila ladnie szła staz 2,5 rok jak [...]

UP, odpowie ktoś do 19 bo o 19 mam trening a nie wiem czy wszystko dobrze poukładałem. Dołączam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok, przerwa od maja do teraz Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

W twoim przypadku zdecydowanie lepiej wybrac gainera MCT - jest on bardziej anaboliczny z racji wiekszej liczby weglowodanow a mniejszej bialka. Połaczenie swg 4000 z kreatyna nie bylo by szkodliwe, ale z racji na twoj staz treningowy odradzam ci kreatyne. Swoj pierwszy cykl kreatynoy zaplanuj po ok.6-12 msc cwiczen, jezeli za wczesnie wezmiesz [...]

powtazam bez obrazy dla mlodzika najlepsze bedzie jak dobrze bedzie jadl i cwiczyl solidnie i ginka zazuci sobie nie faszerujcie go prochami od razu kreatyna jest po to ze jak sie ma staz treningowy i juz nie mozna nabierac masy (zastuj) to wtedy kolego nie rob bledu innych kup ginera i zmontuj diete a napewno osiagniesz wiele i ewentualnie cell [...]

Jeszcze jedno, napisałem pytanie w temacie 'CYKLE KREATYNOWE-PRODUKTY I DAWKI' ale nikt mi nie odpowiedział do tej pory, i mam teraz parę następnych pytań ale nie tyczą się wyłącznie kreatyny więc dopiszę tu ;d. 1. Jak powinienem ten zestaw (zestaw rozpisany niżej) najlepiej dawkować zakładając, że: PON: DT (klat-tric) WT: BJJ* (ok. 100min) ŚR: DT [...]

[...] 3 - 4cps rano i 3 - 4cps po treningu DNT: 3 - 4cps rano. ewentualni po kilku godzinach mozna zjesc jeszcze 2 - 4cps, ale nie jest to konieczne. POza tym wiedz, ze kreatyna jest dla osob ktore mają juz jakies pojecie o diecie, suplementacji i pewien staz treningowy. Inaczej da efekty dorazne, badz zadnych efektow nie da. Przeczytaj: [...]

Co robisz zle ? Czytajac glownego posta musze niestety przyznac ze wszystko. Radze zaczac od pozcatku. Wybrac trening najlepiej calosciowy 3x w tygodniu , bo przypuszczam ze jest jakis "przyjemnie pompujacy" split a to juz pierwszy blad bo mniemam ze staZ naprawde nikly. Po drugie 2 posilki dziennie? Masy na tym napewno nie zrobisz. [...]

[...] grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min rower Wt plecy brzuch Sr klata barki tric 20 min rower Cz nogi brzuch Ptk klata barki bic 20 [...]

tak jak Gall: wez sobie najpierw pocwicz z rok chociaz lub dluzej a za kreatyne ani nic innego sie nie bierz. jak bedziesz mial juz jakis staz to sobie kreatynki pojesz jeszcze ,a poki co to zainwestuj lepiej w diete. wiecej osiagniesz,bo kreatyna Ci zbytnio nie pomoze,a dobra dietke i bedzie gites

Sory,że nie dałem tej ankiety od razu,ale raz już ja pisałem i mi jakoś umkło z głowy 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain [...]

[...] i aeroby po siłowni 30 minut. brzuch 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase, nie pamietam dokładnych danych Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: ~150zł Cel/problem/opis: [...]